皆様こんにちは。

フリーランスヨガインストラクターとして活動しております、Mikaと申します。

前回まで、『Off the mat』と呼ばれている、ヤマ・二ヤマについてお伝えをして参りました。

前回の記事はこちらからご覧ください。

https://mika-yogalife.com/archives/11332

ヨガの八支則　〜アーサナ〜　とは

日本で普及しているヨガは、このアーサナのイメージが強いのではないでしょうか？

ヨガの聖典、ヨーガ・スートラには、アーサナについて

『安定して、快適なものでなければならない』

と記されています。

瞑想の時に座る姿勢のことを、ヨガではスカーサナ（安楽座）と言います。

この姿勢がヨガの基本の姿勢とも考えられております。

下半身が安定して大地へと根付き、上半身は呼吸が快適に通る場所で座を取る。

瞑想時にも違和感なく、安楽座で過ごすためには、

下半身は快適に座るために柔軟性を高め詰まりを取り除く。

上半身は気道を塞がないよう背筋を保つための筋力をつける。

そういった身体のコンディジョンを整えるために生まれたものが、アーサナとも言われています。

そのため、いつも取っているアーサナは、ダイエットでもエクササイズでもない。

瞑想の一つです。

頑張りすぎてしまうと、全く安定でも快適でも無くなりますよね？

ヨガは頑張らなくていいんです。

甘やかし過ぎるのでもなく、厳し過ぎるのでもない。

その中間の状態を探していきます。

そこがヨガの難しいけど楽しいところ。

今日の練習も皆様にとって有意義なものでありますように。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

Namaste,

Mika